Kardiyolog açıkladı damarları tıkayan asıl neden

Üstelik içecek formundaki şekerin fark edilmeden ve kısa sürede yüksek miktarlarda tüketilmesi mümkün olabilir.
Bu nedenle bir içeceği satın alırken yalnızca 'meyveli', 'çaylı' veya 'enerji veren' gibi ifadelerle yetinmemek, ürünün besin değerleri tablosundaki şeker ve ilave şeker miktarını kontrol etmek önem taşıyor.
ŞEKERLİ ÇAY YERİNE NE TÜKETİLEBİLİR?
Çaydan vazgeçmek gerekmiyor. Asıl dikkat edilmesi gereken, çayın içerisine veya hazır ürüne eklenen şeker miktarı.
Şekersiz çay, günlük içecek alışkanlığını değiştirmek isteyenler için basit bir alternatif olabilir. Su da günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasında temel seçeneklerden biri olarak öne çıkıyor.
Yoğun egzersiz yapan veya sıcak havalarda uzun süre terleyen kişiler için elektrolit içeren içecekler bazı durumlarda tercih edilebilir. Ancak bu ürünlerin de şeker içeriği açısından etiketlerinin kontrol edilmesi gerekir.
DAMARLARIN SAĞLIKLI OLUP OLMADIĞI NASIL ANLAŞILIR?
Damarların durumunu yalnızca kişinin kendisini nasıl hissettiğine bakarak değerlendirmek mümkün değil. Çünkü damar sertliği ve plak oluşumu uzun süre herhangi bir belirti vermeden ilerleyebilir.
Bu nedenle özellikle risk faktörleri bulunan kişilerin düzenli sağlık kontrollerini yaptırması önem taşır.
Kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri değerlerinin takip edilmesi, kalp-damar sağlığı açısından önemli bilgiler sağlayabilir. Ailede kalp hastalığı, yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol öyküsü bulunması halinde bu durumun doktora bildirilmesi de önem taşır.
Doktor, kişinin yaşına, genel sağlık durumuna ve risk faktörlerine göre gerekli gördüğünde daha ileri tetkikler de isteyebilir.
TEK BİR YİYECEK YA DA İÇECEĞE ODAKLANMAK DOĞRU DEĞİL
Uzmanların dikkat çektiği önemli noktalardan biri de kalp sağlığının yalnızca tek bir besin veya içecekle belirlenmediği.
Damar sağlığını korumak için genel beslenme düzeninin mümkün olduğunca sebze, meyve, tam tahıl, baklagiller ve diğer besleyici gıdalar açısından zengin olması; aşırı işlenmiş ve yüksek şeker içeren ürünlerin ise sınırlandırılması öneriliyor.
Bunun yanında düzenli hareket etmek, sağlıklı kiloyu korumak, yeterli uyumak, sigara kullanmamak ve tansiyon ile kolesterol değerlerini takip etmek de uzun vadeli kalp sağlığında önemli rol oynuyor.
Kısacası, her gün tüketilen şekerli bir içeceği şekersiz bir alternatife dönüştürmek küçük bir değişiklik gibi görünse de genel sağlıklı yaşam düzeninin bir parçası olabilir. Kalp ve damar sağlığı söz konusu olduğunda önemli olan, tek bir üründen ziyade günlük alışkanlıkların bütününe bakmak.
Kaynak: mynet